Chudnij z głową

Kiedy podejmujemy decyzję o zdrowym odchudzaniu, powinnyśmy przestrzegać paru ważnych zasad, które pomogą na w osiągnięciu wyznaczonego celu.

  • Małe kroczki

Na początek zdecydujmy się na małe, ale za to systematyczne zmiany w naszym jadłospisie. Zacznijmy od tego, co damy radę zrealizować w krótkim czasie. Na przykład, jeśli do tej pory nie jadałyśmy śniadań, czy kolacji, spróbujmy chociaż raz w tygodniu je zjeść. Jeśli nie ćwiczyłyśmy, idźmy raz w tygodniu na siłownię, czy też basen. Zmniejszając ilość kalorii w naszej codziennej diecie o 200 kalorii, po roku możemy stracić nawet do 10 kg.

  • Woda

woda_dieta

Nawadnianie organizmu podczas diety to kluczowa sprawa. Dziennie powinnyśmy wypijać ok. 2 litrów płynów dziennie, takich jak woda, herbata owocowa lub napary ziołowe. Podczas diety nie sięgajmy po kaloryczne soki, wody smakowe i gazowane napoje – to tylko puste kalorie.

  • 5 posiłków dziennie

Koniecznie zaplanujmy sobie w ciągu dnia 5 posiłków. Nie rezygnujmy choćby z jednego. Na śniadanie zjedzmy chociażby jabłko, ale nigdy nie wychodźmy z domu z pustym żołądkiem. Nawet w pracy czy szkole wygospodarujmy przerwę na zdrowy posiłek – zrezygnujmy ze stołówkowych obiadów i przynieśmy do pracy zdrową, domową sałatkę.

  • Owoce i warzywa

warzywa_dieta

Są to produkty niezbędne w każdej diecie. Dostarczają nam niezbędnych witamin. Wiosną i latem wybieraj świeże, sezonowe produkty. Zimą jedzmy marchewkę, kiszonki, pora i pietruszkę. Nie rezygnujmy też z mrożonych warzyw – te także nie tracą wszystkich witamin. Podczas diety wybieraj zawsze świeże lub mrożone produkty – te suszone są znacznie bardziej kaloryczne.

  • Orzechy i pestki

orzechy i pestki

Garść orzechów lub pestek raz w tygodniu to bardzo ważna sprawa. Są one bogate w magnez, żelazo i nienasycone kwasy tłuszczowe. Dobrze wpływają na nasze samopoczucie, witalność i układ nerwowy.

  • Oszukaj swój organizm

Każdego ranka wypij przed posiłkiem dwie szklanki zimnej wody. Zwiększy to Twój metabolizm nawet o 50%!

Ja zaczynam się stosować do powyższych zasad już w sierpniu, w końcu wakacje jeszcze się nie kończą! A Wy?

Pozdrawiam, Ewelina

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

+ 14 = 21

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>